Ci sono momenti in cui le nostre giornate sembrano essere solo un susseguirsi di imprevisti, di eventi e situazioni complicate da affrontare. Ognuno ha il suo modo di vivere l’agitazione: c’è chi si sveglia in preda all’ansia, chi urla per qualsiasi cosa ecc. Viviamo in costante stato di allerta; il problema non sono gli eventi in sé ma l’atteggiamento di fondo che mettiamo in campo per affrontarli. Ansia, preoccupazione, agitazione e insoddisfazione, infatti, sono legate al nostro modo di pensare, per questo per ritrovare la calma dobbiamo cambiare il nostro atteggiamento, imparando a spegnere il brusio della mente. L’agitazione è un occasione, qualcosa che ti invita a guardare ciò che non vuoi vedere. Il problema quindi non è quello che succede, ma il tuo modo di affrontarlo. Solo esplorando il tuo mondo interiore, confrontandoti con i tuoi limiti e incontrando la pazienza e la costanza nelle cose di tutti i giorni, potrai ritrovare la calma. Ecco cosa può aiutarti : Respira profondamente e riporta l’attenzione sulle cose che ti piace fare, di cosa ti fa rilassare profondamente, visualizza con l’occhio della mente la situazione che ti rilassa e fai emergere le sensazioni, i gusti, gli istinti e le passioni e osservati. Già solo questo favorisce uno stato di quiete immediato. Un’ altro strumento che hai a disposizione è il corpo per poter staccare i pensieri deboli, dedicati ad una disciplina o a un’attività che ti appassiona e ti diverte. Il movimento fisico, ma anche la più semplice attività manuale, ciò azzera ogni ragionamento, producendo nel cervello sostanze benefiche, le endorfine, in grado di procurare piacere e rilassamento. Questo accade perché l’agire dirotta l’attenzione del cervello sul “qui e ora”, distogliendo dai pensieri. Altra tecnica per lasciarti alle spalle ciò che ti turba è svolgere le piccole azoni della giornata come rifarsi il letto, prepararsi il caffè, fare la doccia, apparecchiare la tavola, cucinare il pasto ecc. Quando stai per compiere queste azioni quotidiane fai un respiro lungo e profondo e rallenta al massimo tutti i movimenti, ogni gesto che compi. Concentrati sulla posizione che assumi, sul gesto che compi, sugli oggetti che stai usando, sulla sensazione fisica che provi,…rallenta, rallenta, rallenta il gesto sempre di più. Ridurre il gesto non solo ti mette in una situazione di calma in pochi minuti, ma ti dà anche la possibilità di percepire l’attimo e la tua presenza a te stessa.
Quindi per trovare realmente la calma occorre rivolgere lo sguardo dentro di noi, affidandoci all’interiorità e all’immaginazione. Affidiamoci quindi alle azioni e agli strumenti che ci aiutano a realizzare il nostro stato di calma interiore e a mantenerlo nel tempo. Namastè
Angolo Karmico 