Accoglienza

Molte persone confondono l’accoglienza con la rassegnazione. Accogliere non significa arrendersi. Significa riconoscere ciò che c’è, prima di cercare di cambiarlo. Accogliere una paura non significa darle ragione. Accogliere una tristezza non significa volerla tenere. Accogliere una parte di noi significa smettere di combatterla. Quando smettiamo di lottare contro ciò che sentiamo, spesso il sistema si rilassa e da quello spazio può nascere qualcosa di nuovo.

Fare spazio a ciò che c’è

Per qualche minuto, porta attenzione al corpo. Osserva se c’è una sensazione che tende a chiedere attenzione: una tensione, una stanchezza, un peso.

Invece di cercare di eliminarla, prova semplicemente a riconoscerla.

Puoi dirti interiormente: “Ti vedo”.

A volte il primo passo verso il cambiamento è smettere di respingere ciò che sentiamo.

Un gesto di gentilezza verso di sé

Oggi scegli un piccolo gesto che esprima cura verso di te. Può essere una pausa. Una passeggiata. Un momento di silenzio. Un no detto con rispetto. No perchè lo hai meritato ma perchè ne hai bisogno. Anche questo è accoglienza.

Spesso siamo molto più gentili con gli altri che con noi stessi. Accettiamo la fragilità altrui. Comprendiamo le difficoltà degli altri ma quando qualcosa riguarda noi, diventiamo severi.

Ci chiediamo di essere più forti. Più veloci Più capaci.

L’accoglienza iniza quando smettiamo di pretendere da noi stessi ciò che non chiederemmo mai a una persona che amiamo.

Cosa faccio fatica ad accogliere?

Scrivi:

• Quale parte di me tendo a rifiutare?
• Quale emozione faccio più fatica a sentire?
• Cosa continuo a giudicare di me stesso/a?
• Come cambierebbe il mio rapporto con questa parte se la guardassi con più gentilezza?

Non cercare risposte perfette. Lascia emergere ciò che arriva.

Incontrare una parte di sé

Chiudi gli occhi.

Immagina davanti a te una parte di te che sta soffrendo.

Non cercare di cambiarla. Non darle consigli. Limiti a starle accanto.

Osserva cosa accade quando smetti di correggere e inizi semplicemente a essere presente.

A volte è proprio la presenza che permette una trasformazione.

Accogliere non significa approvare tutto ciò che viviamo. Significa smettere di combattere continuamente contro noi stessi. Ci sono parti che hanno bisogno di essere comprese prima di poter cambiare. Spesso la trasformazione inizia proprio nel momento in cui qualcosa dentro si sente finalmente visto.